low carb

[...] kuraka z warzywami jem jakąś tune z puszki z warzywkami, reszty raczej nie zmieniam w soboty robie sobie "day off" i wtedy pozwalam sobie na zjedzenie ryżu lub innych węglowodanów (najczęściej z jakimiś sosikami ), czasem zarzucam coś na słodko, jakąś galaretkę, czekoladkę czy dużo owoców po prostu Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 59 [...]

[...] 5.5 miecha, siłowo razem 9.5) Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Jest, low-carb, uzgodniona z s.m.p.a. Przeciwskaznania medyczne: Chondromalacja Kolan (coraz lepiej z kolanami powoli) Zażywane suplementy: Whey Protein Complex 100% , BCAA [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : 4 lata temu stosowałem low carb, później jadłem co popadnie Nie będę się tłumaczył, po prostu moje lenistwo wzięło górę i się spasłem. Kiedy byłem w najlepszej formie ważyłem ok.85kg +/- 3kg. Teraz [...]

[...] uznania. Ja np. dzisiaj dałem dodatkowo 2 łyżki sosu chińskiego, a nie dałem sera. Może nie wygląda super, ale na pewno smakuje lepiej niż sam tuńczyk. Można jeść na diecie low carb. Podajemy z ryżem, chlebem, lub bez niczego (w zależności w jakim celu jemy posiłek). B/T/W (przybliżone wartości) Białko: 65g Węglowodany: 11g Tłuszcze: 40g Kcal: [...]

Płeć : mężczyzna (endomorfik) Wiek : 39 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dieta zbilansowana [...]

[...] 500kcal d) 160g sznycla z indyka, warzywa,porcja carbo B:32g WW:42g T:1g 300kcal 5. PO TRENINGU ok 30 min ok 18:30 a) białko porcja B:30g WW:2g T:2g 150kcal b) 1/4 sernika low carb B:42g WW:4g T:13g 330kcal 6. KOLACJA: a) Filet mintaj 300g; kalafior; 0,5l wody smakowej B:55g WW:25g T:4g ok400kcal b) jajecznica z Tuńczyka w 5min B:44g WW:11g [...]

Siema. Jestem Tomek, waże 87kg i mam 188cm wzrostu. 24 lata. 5 lat temu ważyłem 112 kilo i byłem leniwym, nic nie robiącym tłuściochem. W rok jedzenia zdrowo (bez diety, po prostu bez syfu) i basenu 5x w tygodniu zszedłem do 86kg. Teraz po 2 letniej przerwie i nic nie robieniu z sobą doszedłem do 91. Waga to sam tłuszcz bo muskulatury sie u mnie [...]

[...] mięśni jaka mi jeszcze została _oczko.gif 2. Dieta CKD przez ok 8tyg, później podniesienie węgli do jakiegoś rozsądniejszego poziomu niż 20g, z tym że dalej będzie to low carb. 3. Nie jestem fanem siłowni, myślę bardziej nad powrotem do pływania/sztuk walki, ale to za jakieś 2 m-ce, na razie chcę poeksperymentować z HIIT'em. Dieta CKD BMR [...]

[...] krótkie ale intensywne) Ciagnąć GBC, wrócic do Bill-Star? Inne? - Cos zmienic w diecie? Mniej węgli, więcej tuszczy? Nudna dieta mi nie przeszkadza, ale wolałbym uniknąc low carb – wolę odrobić intensywnością/objętoscią treningow - Wiem ze Carbo Nox po siłce na redukcji nie powinno być, ale zawsze ide na godzine na saune po silce i musze cos [...]

[...] w ułożeniu diety i treningów, mile widziane całkowite ułożenie diety przez kogoś, choć wiem,że nie lubicie tego robić. Hm... z teog,co czytałam podpasowała mi dieta typu low carb, ale nie wiem,czy będzie pasować do mojej osoby. Jeśli macie jakies pytania,które pomogłby mi pomóc (głupio to zabrzmiało:P),to śmiało pytajcie. Proszę o pomoc. [...]

[...] kiedyś gainer i kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, w najbliższym czasie planuje CLA / L-karnityna, BCAA Stosowane wcześniej diety : zwyczajna na masę, low carb redu, zwyczajna redu Co do posiłków: - Rano mam opory w jedzeniu więc tylko miksuję owsiane z wodą, wlewam i lecę. Mogę dorzucić tam białko, ale wtedy dzienne [...]

[...] . Po zawodach kilka dni off i potem wracam na siłownie . Planuję stopniowo dokładać masy mięśniowej i siły z maksymalnym wzmocnieniem mięśni stabilizacyjnych . DIETA Obecnie low carb . W dni bez treningu lub treningiem aerobowym jem ok. 60g węgli . W dni treningowe ok.150g węgli. Białko 330g dziennie tłuszcze ok. 80g . Po zawodach 3 dni cheat [...]

[...] bloga czy czegos podobnego wiec moge nie ogarniac. Przyjmę wszystkie porady :D Próbowałem kilka razy redukcji ale zawsze z marnym skutkiem. Najpierw naczytałem się o low carb, dieta chyba nie dla mnie non stop bóle brzucha, częte toalety inne przyjemnosci xD Po 3 tyg dalem se siana. Potem znowu redu i znowu lipa. Od października 2018 [...]

[...] kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie liczę bo nie ćwiczę, nie chcę schudnąć, ani przytyć. mam trochę doświadczenia już i jem 'na oko' - dieta może nie low-carb, ale węgli jest niedużo, tłuszczami nadrabiam. ww najwięcej na śniadanie. czasami jakiś fastfood. 11)przewidziane finanse na cykl nie przewiduję żadnego cyklu 12) [...]

[...] split Waga ciała: 100kg Body fat: ~20 Wzrost: 173 Przebyte urazy: odpukać jest gitesik Planowane wspomaganie: do października odpuszczam wszystkie suple Dieta do tej pory: low carb ,węgle tylko po treningu Planowana dieta: jak dotychczas bo się sprawdza u mnie (endomorfik) A teraz trening: PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps Klatka 1. Rozpiętki na [...]

[...] podbijać bilans ? Głównie będzie to przestawienie tłuszczy i węgli. Myślałem aby podbijać po 200-300 ? 2. Czy rozsądne będzie odpalenie Trenu dopiero gdy osiągnę docelową nadwyżkę kcal ? Czy i tak potrzebuje on czasu aby się rozkręcić ? 3. Czy warto coś dodawać do tych środków ? Czy jest to wystarczające na pierwszy kontakt z Trenem ? [...]

[...] to 106,8 kg. Do dzisiaj schudłam 7 kg, 8 cm w biuście, 6 cm w talii, 12 cm w pępku, 10 cm w biodrach, 4 cm w udzie. Dieta którą narazie staram się stosować to eliminacja węglowodanów prostych na rzecz złożonych, nie jedzenie słodyczy, fastfoodów itp. Lubie aktywność fizyczną, ćwiczę od ponad 2 miesięcy regularnie- zresztą aktywność fizyczną [...]

[...] dużo białka itd. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Venom, Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta low carb, dieta na masę

[...] : zazwyczaj równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio bardzo nieregularnie: sztuki walki, cwiczenia na silowni, areoby. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nieregularnie i biorę tabletki Preferowane [...]

[...] - od wiosny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie, o ile kosztują fortuny ;] Stosowane wcześniej diety : low carb Dieta: I posiłek 3 jajka 30g szynki pomidor, cebula, szczypiorek 1/3 l mleka II posiłek 200g serek wiejski 25g orzechy włoskie rzodkiewka, cebula, szczypiorek do [...]